przed po

[...] i wpadł 3 dzien treningowy pod rzad , jutro pauza a w czwartek lece juz na nowa siłownie zrobic nogi ;) /SFD/Images/2016/5/10/c67312862245427e8294fa09938580cf.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.modlitewnik 3 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 4.ugiananie przedramienia siedzac z hantla w oparciu o udo 3 [...]

[...] , dzis poleciały łapy i tak dobrze mi sie cwiczyło ze zrobiłem troche dłuższy trening niz zawsze ;) /SFD/Images/2016/5/25/0392d09e89e54240a69992ef72668988.jpg 1.uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 4 serie 2.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 3.młotkowo hantla stojac 3 serie 4.uginanie przedramion sztanga łamana [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/5/27/6694bdb3c7e946baa9e7e471ea2aed09.jpg /SFD/Images/2016/5/27/c07d6226f4d1477ba4c788be663d88f8.jpg 1.400g całe jaja + ser zółty 2.220g [...]

[...] skatowany :-) selfik w lustrze :-D /SFD/Images/2016/6/8/43352d4b18b9475eb98d92fafb70526c.jpg /SFD/Images/2016/6/8/3242ee8207ba43998e4338cfc831b6d6.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac + francuskie hantlami lezac 4 superserie 2.modlitewnik + francuskie sztanga lezac 4 superserie 3.młotkowo hantla + wyciag górny prostowanie [...]

[...] Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/6/11/772bf73115d543988edcbbef4ce633b4.jpg /SFD/Images/2016/6/11/8cb206564be3477da3a63c6f860ee7fa.jpg 1.300g całe jaja + bułki grahamki + ser [...]

[...] - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/6/17/3d4850f47c0b4e73b7cc84744aa638ee.jpg /SFD/Images/2016/6/17/264e230389604f4fba7ca69dc374b98e.jpg 1.80g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej [...]

[...] odrazu samopoczucie sie poprawia :-) /SFD/Images/2016/6/24/6e3b3fecc8e142a89e3d8031c7204df9.jpg 1.modlitewnik 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=7Oql4lvjss4 2.uginanie przedramion z hantlami 3 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie 4.młotkowo hantla w opadzie tułowia 3 serie 5.siódemkowanie sztanga 3 serie 1.prostowanie [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/6/26/c5dd9edeff7249cd8c9f9b2f3755a768.jpg /SFD/Images/2016/6/26/0637bf955c5b4669acd12b8c740a961d.jpg 1.300g całe jaja + 120 chleb zytni + [...]

[...] rano poleciały łapy , kalorie poszły w dól i tak jakbym głodniejszy chodził a to jeszcze nie koniec ;) /SFD/Images/2016/6/28/918dc6b508754524824de030f05af23a.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac + francuskie hantlami lezac 3 serie łączone 2.wyciag górny uginanie przedramion + linki wyciag górny prostowanie 3 serie łączone 3.młotkowe [...]

[...] wpadł mega sprawdenie formy w windzie ;) /SFD/Images/2016/7/21/b12de91adbb5437e9740add9064e2785.jpg /SFD/Images/2016/7/21/e05096b802e647f9aa8d1deb9d065acc.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie 2.uginanie przedramion ze sztanga lezac na ławce skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=fG4ZMb5A9wI 3.uginanie przedramion [...]

[...] jak siade wstac nie moge , cardio dziś to była katorga ale łapy grubo sie spompowały na treningu /SFD/Images/2016/7/27/e883830dd5ee46b7b196e0b67867c695.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie 2.uginanie przedramion młotkowo modlitewnik 3 serie 3.uginanie przedramion sztanga łąmana 3 serie 4.uginanie przedramion linki wyciag [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/7/30/9a47fb077bc849b8965b27b5f0497e65.jpg /SFD/Images/2016/7/30/f61e825a870f43528e1aaddfe6f4dfd2.jpg 1.300g całe jaja + 70g ows + borówki [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Blade - przed treningiem W magnezie tez juz pojawiła sie miareczka ;) /SFD/Images/2016/8/3/56cbfd3ae34d479aab213aa37c555050.jpg [...]

[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/4/39a2adaf385b43a88aa9261dae874642.jpg /SFD/Images/2016/8/4/f7c305f6a75b4a55a606dfec6666c496.jpg 1.45g Be Fit + 20g olej rzepakowy z [...]

[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/5/bc2b78a76c1542ea8df531946d771044.jpg /SFD/Images/2016/8/5/c1dcb6fec6204d6f800969e0910a16e1.jpg 1.45g Be Fit + 20g olej rzepakowy z [...]

[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem smak wiśnie - petarda !!! /SFD/Images/2016/8/9/e5ae8012d8f041978ec8240ad5ec1c00.jpg /SFD/Images/2016/8/9/155706f75a924e05bfe9851580c7cac2.jpg 1.45g bE Fit + [...]

[...] od 6:30 - 22 ale trening łap rano wpadł , jutro odpoczynek od treningu i tylko połowa dnia w pracy :-) /SFD/Images/2016/8/10/1f357e10bcdc4d44b3d2733f3a41883b.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 2.uginanie przedramion ze sztanga łąmana stojac 3 serie 3.młotkowo hantla modlitewnik 4 serie 4.uginanie przedramion do głowy wyciag [...]

[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/16/1082060fe47c4cc78a3fc627c897f27f.jpg /SFD/Images/2016/8/16/bc9cf3f7cf1b4fe68d4fee0063c7f3c0.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/23/e546fb06809c4df9bf341808760e770d.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.40g C6 + żelki 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż [...]

[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/25/8de8f5a23723423b81a3e1974d356b44.jpg /SFD/Images/2016/8/25/2c521e8f653249d99c05fa987467e66e.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z [...]